13.03.2026 04:20:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
13.03.2026 07:10:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
День 1 И первый отчет Лимфадренажное умывание уже стало ежедневной рутиной, правда делаю его всегда в душе 😊 Смузи- очень даже вкусный Льняная каша на завтрак 👍 Фото ДО специально сделала так чтобы были видны проблемные места 😊
13.03.2026 16:15:00 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
У меня пилатес с Анной Сегодня выбрала занятие на все тело Еще мы сегодня в горы ездили на водопады, там тоже нагрузка немаленькая получилась😅
13.03.2026 16:28:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Для осанки на всегда нужно оборудование, много занятий просто на коврики и они очень даже 🔥 Для пилатеса вообще ничего не нужно, только желание и время😁 Обязательно заходите и делайте и замените изменения в теле И скулы реально от фейс йоги получить💯у меня вот начали вырисовываться, я это прям заметила 🔥🩷
15.03.2026 20:07:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 3 Все по списку Смузи Умывание с массажем Медитация Питание сегодня пока еще щадящее, на завтрак была зеленая гречка с тыквой Потом тушеные овощи и креветки Завтра уже начну встраиваться больше в питание по меню Отчета за 2-й день не было 🥺 Т.к видно, я еще рано начала вводить полный список продуктов После Fudmap протокола, прошло дня три И когда я выпила смузи, потом льняную кашу с кокосовым молоком(может он жирное было), да еще и свежие фрукты, потом и свежую зелень с удовольствием поела И дальше у меня случилось сильное расстройство кишечника, так что чихнуть боялась Поэтому на втрой день было очень щадящее питание и восстановление Но сегодня все хорошо, смузи выпила полет нормальный 😁
16.03.2026 20:06:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 4 ✅умывание ✅медитация (сегодня была утром, вчера телефон сел и я уснула) ✅питание пока щадящее ✅смузи перенесла на вечер, жкт пока трудно воспринимает его утром
17.03.2026 11:00:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Я ставлю телефон на зарядку и переворачиваю экраном вниз, чтобы свет экрана никому не мешал и с 21 до 7 у меня всегда стоит режим не беспокоить Беру наушник и укладываюсь, по завершению могу уснуть и потом найти наушник где-то в кровати, но и иногда хватает сил закинуть его в коробочку 😁
17.03.2026 11:02:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Какие завораживающие украшения 🥰такие нежные 🤗 Никогда не умела выбирать украшения и тем более их носить 😊
17.03.2026 18:36:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 5 ✅умывание ✅смузи ✅медитация Еда пока еще щадящая овощи и рыба на пару ✅комплекс на осанку, сегодня выбрала динамический стретчинг Очень не хватает ежедневных выбранных тренировок в календаре 🙏пусть они будут из базового курса, но стоят в календаре Это так удобно не выбирать чем бы сегодня заняться, а зайти, нажать и сделать 😊 Это такой приятный вид заботы и он бесценен 🥰
18.03.2026 19:34:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
День 6 ✅умывание ✅смузи, сначала выпила потом вспомнила что фото надо было сделать 😁 ✅из меню кремовая каша с корицей ✅медитация сейчас будет перед сном и частично во сне🥰
19.03.2026 19:28:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
День 7 (пишу по новой с первого раза не получилось отправить) ✅умывание ✅смузи ✅нутовый кари супчик ✅медитацию пошла слушать и спать, это прям моя любовь 🩷
20.03.2026 06:33:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Новости
Как здорово 🔥 То что нужно 🙏 Сегодня буду слушать и приятно проваливаться в сон 🥰
20.03.2026 20:00:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 8 ✅умывание сегодня было в душе, поэтому без фото 😊(приятная рутина, которая тянется с самого первого челенджа ) ✅смузи ✅из меню ризотто в сливочном соусе ✅медитацию пошла слушать, сегодня еще и новенькая 🥰
20.03.2026 20:00:20 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
21.03.2026 05:58:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
А где он начался?
21.03.2026 20:27:12 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
День 9 ✅умывание в душе, потом супер эфир от Ирин🥰и практика и через час еще одна практика🔥🔥🔥 Сегодня лицо купалось во внимании и проработке👍🫶😁 ✅смузи ✅нутовый омлет и тыквенный супчик с чечевицей и гречневой лепешкой ✅медитация вечерняя Пилатес с Анной🔥🔥🔥
22.03.2026 19:17:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 10 ✅умывание ✅смузи ✅питание по меню Первый раз сделала кешью сыр 🧀 я в восторге очень понравился 🔥😋 ✅медитация и спать Финальное задание пришлю завтра, сегодня видео вообще не грузится Сегодня занималась с Александром Силовая огонь 🔥💪хочется побольше силовых на платформе Динамический стретчинг тоже огонь 🔥 Благодарю за такой доскональный подход и разъяснения 🫶
23.03.2026 08:27:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Да, действительно, лицо стало более гармоничным и открытым 🔥поздравляю 🥳очень круто 👍 Вы молодец 👏
24.03.2026 15:30:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Благодарю всех за прекрасный челендж🩷 Мои ощущения: у меня был запрос «мешки под глазами» и что хочу сказать- они действительно уменьшились и посветлела сама кожа в уголках🔥это просто фантастика🌟лимфодренажное умывание я делаю каждый день еще с момента первого челленджа, но в совокупности со всеми практиками от «Ирины музы» и «Ирины мамы» произошло волшебство💫 Питание: для меня это был самый тяжелый челендж, так как начался после Fudmap, меня жутко пучит до спазмов, но стараюсь постепенно вводить все рецепты, в рамках челленджа освоила необходимый минимум блюд, стараясь больше давать организму паренного и легкого. Что хочу сказать, что буду продолжать 😁все задания по текущему челленджу, потому как очень нравятся результаты 👍🔥🫶 И да медитация на омоложение, это в самое❤️ Благодарю 🙏
24.03.2026 15:30:44 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
24.03.2026 15:33:40 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
24.03.2026 17:26:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Спасибо Алеся 😊🥰 Так приятно слышать слова поддержки 🩷🌷