09.12.2025 02:51:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
#Отчет день1 Поздравляю всех с началом нового челленджа🥳 Я уже так привыкла к каким то постоянным отчетам😊это очень дисциплинирует👍 Я как раз искала какое больше готовое меню мне подойдет из рецептов. Не могу сказать что мне нужно сбросить лишний вес, но система питания очень нужна 💯 Мои параметры в начале: Вес 48,5кг Талия 68см Живот 80см Бедра 86см Второй челендж выпадает на мой первый день цикла🙈 Самочувствие норм, немного тянет живот и поясницу Практикум пару дней делать не буду- неприятно День как обычно начинаю с воды и льняного киселя в 10:30 В 11 был завтрак «пирог с тунцом» Весь день на воде 1,5 литра И в 19:30 поужинала опять пирогом и овощами (больше ничего не успела 🙈) еще были мандарины 3 шт На сладкое немного тянет, точнее на определенный вид конфет, стараюсь держаться И еще возник вопрос: если питаться по меню, то как в 8 часов уместить 4 приема пищи?😊
09.12.2025 03:49:06 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Помощь
И да, практики и правда не все загружаются
09.12.2025 03:50:19 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Помощь
Например, за 5.12 йога и вечерняя медитация не загружены, а пилатес загружен
09.12.2025 03:50:59 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Помощь
09.12.2025 17:45:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда
Сегодня приготовила белковый суп😋 Это не реально вкусно 🤤 не могу остановиться, чтобы не съесть все 🙈 По вкусу очень сильно напоминает том ям
10.12.2025 00:29:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Разум
Отчет день2 Пищевое окно с 12 до 20✅ Утренняя медитация ✅ Йога за 8.12✅ Сегодня пила весь день горячую воду с лимоном 1,5 литра, после нее совсем не хочется кушать ✅ Ела белковый суп с тофу, он очень сытный, придумывала чем намазать хлебушек к нему, в итоге хлеб совсем не захотелось, еще поняла - он вкусный пока свежий, вечером подогрела уже не то✅ После супа заметила, что присутствует газообразование🤔 И в завершении желчегонный чай 😊
10.12.2025 00:29:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Разум
10.12.2025 01:45:04 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Очень красивая тренировка получилась👍 И пирог с тунцом🔥 Я поняла свою ошибку, пирог нужно делать на маленькой сковороде и перевернуть будет тогда легче😄я пока воевала с переворотом на большой сковороде, он пригорел немного🤣
11.12.2025 04:44:00 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Отчет день 3 Сегодня день был очень насыщенный, вне дома с самого утра Утренняя со настройка с Ириной🤍✅ Пищевое окно с 10:30 до почти 20 Вода горячая в течении дня, сегодня 1,3✅ На завтрак была шакшука и на ужин доедала белковый супчик и чай с облепихой ✅ С утра сделала пилатес за вчерашний день с Анной🤍 Как то сегодня было сложно, левая нога совсем не хотела тянуться, надо будет еще раз повторить эту тренировку, в этот раз долго вникала в технику и тренировка получилась «скомканная»))
11.12.2025 13:52:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес
Всем доброе утро ☀️ Сделала пилатес за 10.12🔥 @annashevchuk это просто 💣💥🚀 Очень крутая тренировка, мне очень понравилось 😻 Спасибо вам Анна❤️🙏
12.12.2025 01:14:55 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отчет день 4 Вода норма✅ Кисель✅ Утренняя медитация ✅ Пилатес🔥 На завтрак тыквенная каша с пшеном и арахисовой пастой✅ Пищевое окно с 11 до 19
12.12.2025 19:39:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Я уже прям жду не дождусь новое меню при очищение жкт🙏😊 Хотя это очень хорошо, что оно появится после январских праздников, праздники это гости встречи, мероприятия, поездки и было бы сложно удержаться от какой то еды не по протоколу, да и не совсем удобно питаться по определенной схеме вне дома 🙈 Спасибо всей команде за заботу ❤️
13.12.2025 00:12:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Мисо пасту можно и нужно хранить в морозилке Можно прям в этом пакете, она не замерзает и легко достать ее от туда А можно переложить в контейнер или если есть вакууматор сделать порционные колбаски Вообщем как удобно
13.12.2025 01:27:00 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отчет день 5 Сегодня все пошло не по плану Но я даже рада что прочувствовала это и смогла увидеть разницу С утра вода горячая ✅ На этом всё😁 Сразу после пробуждения вызвали на работу, в итоге: ❌Медитацию не сделала ❌Киселя не было ❌Практик для тела не было ❌Норму воды не выпила ❌Полезного завтрака не было Пищевое окно с 12 до 19✅ Ела что попало и сразу почувствовала разницу от обычной еды нет насыщения, вроде поела, но все равно присутствует чувство голода и хочется съесть еще что-то Не было работы с телом и чувствую себя сегодня как разбитая телега На ужин была рыбка малой соли с платформы ✅
14.12.2025 04:18:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Отчет день 6 Пищевое окно с 10 до 18✅ Воды норму выпила✅ Пилатес с Анной сделала за 12.12🔥✅ Медитация с утра не грузилась (у нас глушат по утрам даже проводной интернет), но я сидя в кровати подышала и представила все как говорит Ирина Из еды сегодня на завтрак тыквенный супчик, на ужин яйцо с рыбой малой соли, с квашеной капустой, авокадо и с зеленью и чай желчегонный с медом и грецким орехом
15.12.2025 03:45:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Отчет день 7 Пищевое окно с 13 до 20 часов✅ Вода выпита✅ Сегодня была быстрая йога На завтрак было киноа с тушеными овощами и Савойской купустой, на ужин печеный картофель, лосось слабой соли, квашеная капуста и кресс-салат Чай желчегонный Вроде всё 😁
16.12.2025 02:51:27 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Отчет день 8 Медитация с утра ✅❤️ Вода норма✅ Пищевое окно с 9:30 до 20:30 нарушаем, с работы поздно пришла Новые блюда не готовила, доедала со вчера Практики тоже сегодня не успела сделать 😏
17.12.2025 01:38:52 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Добрый вечер команда! День 9 Вода✅ пьется легко так как это для меня привычное дело 😊единственное сейчас стала пить ее горячую, наливаю в термос и беру с собой и заметила что она утоляет голод👍 Расписание сегодня не открылось, поэтому медитацию сделала с платформы, а практики пропустила. С платформы уже делать скучно😊когда есть такие классные ежедневные и каждый раз разные Пищевое окно с 9:30 до 20, нарушаю-работа🥴 Сегодня поужинала супчиком из брокколи 🥦, шпинатом, мисо-пастой и хлебом с орешками Этот супчик готовлю третий раз и как то он мне все же не заходит, не нравится вкус, съедаю через силу, думала нарушала рецепт, поэтому не вкусно, но нет сегодня сделала все до грамма как в рецепте- не мое Большое не буду его готовить 🥴
17.12.2025 16:34:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда
Вы все сделали правильно, так и должно быть Если хотите чтобы был посуше и хрустящий, то воспользуйтесь тостером или на сухой сковороде подержите немного уже нарезанный хлебушек Зеленеют семена подсолнечника это норма, писали уже здесь 🤗
18.12.2025 02:03:07 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Добрый вечер 🌟 Отчет день 10 Вода была, сегодня немного не допила Пищевое окно с 12 до 19 Медитация 🤍 Практики сегодня не делала, поздно встала и уже не успела, завтра буду исправлять 💪 На завтрак была льняная кашка с 🥝 смородиной и семенами, очень вкусная, но я почему то не наелась ею на обедо-ужин форель слабой соли, 🫑🥑🥚🥚
18.12.2025 14:46:24 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Осанка
Благодарю Александра за плодотворную тренировку💪 Таз хорошо разогрет и готов к новому рабочему дню 😁 Супер 👍 у меня сегодня опять получилась индивидуальная тренировка 🙏
19.12.2025 03:01:56 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
11 день Вода✅ Медитация ✅ Осанка индивидуальное занятие 😁👍 Пищевое окно с 11 до 18 Сегодня все блюда по меню челленджа Льняная кашка Нутовый хашбраун Шоколадный коктейль с аминокислотами
19.12.2025 03:13:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Да, интересное и необычное блюдо получилось, я еще добавила вареный нут к овощам и вместо Кейла взяла савойскую капусту 😋
20.12.2025 03:54:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отчет день 12 Воду выпила Медитацию сделала Сегодня был пилатес Иг с 11:30 до 20 На завтрак опять выбрала льняную кашку, на обедо-ужин суп из цветной капусты и белой фасоли, впервые он мне не понравился 🥴раньше это был самый любимый суп (думаю дело в замороженной капусте) Сегодня как то пучит, хотя в целом состояние хорошее🤔
21.12.2025 03:10:42 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
День 14 Отчитываюсь😊 Вода, прыжки, медитация✅ Пищевое окно с 13 до 18 Пилатас с Анной🔥✅ Йога почему то не открылась, значит достаточно подумала я и пошла готовить завтрак 😊 На завтрак гречка и сырники из тофу (рецепт с платформы) с кокосовой сгущенкой с ячменным кофе 👍 На обедо-ужин суп-борщ с платформы, забыла сделать фото
22.12.2025 03:56:09 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж
Отчет день 14 Вода, прыжки, контрастный душ ✅ Медитация сегодня получилась смазанная Практика «осанка» отлично поработал пресс 💪 Нового сегодня не готовила, доедала борщ, кашу и сырники Еще сегодня много работала поэтому без фото, не успела Пищевое окно с 9:30 до 17:30, Но потом еще был чай желчегонный с мятой, очень успокоил
23.12.2025 03:28:12 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
Отчет о прохождении челленджа😁 Сегодня немного грустно, что не надо присылать, какая я молодец сделала практику, соблюдала иг, выпила воду, и что-то приготовила😊 Какие ощущения за эти две недели: тело подтянулось, особенно живот, осанка стала ровнее и более осознаннее Очень понравились тренировки по пилатесу🔥🔥🔥 Появилась легкость Хоть по фото особых изменений не заметно, но они есть 💯% За это время я приготовила: белковый пирог с тунцом, белковый супчик с шампиньонами, крем-суп из брокколи, крем-суп из цветной капусты и белой фасоли, шокодный смузи с 9 аминокислотами,нутовый хашбраун, конечно же шакшуку, сырники из тофу, льняную кашку😋 По замерам: Талия 63 Живот 74 Бедра 87
23.12.2025 13:54:32 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда
Вы не одна такая🤗 Мне тоже многие рецепты не нравятся, мне не вкусно Но есть и те которые сильно зашли 👍 Есть которые сначала понравились потом стала есть через силу (продукты ведь потрачены 😁) Например, суп из цветной капусты и белой фасоли раньше мне казался божественной крем-кашкой и домашние у меня его съедали на ура, хотя цветную капусту не любят. А тут приготовила- не вкусно и всё, но у меня капуста была мороженая, фасоль консервированная и кокосовое молоко новой фирмы и всё вкус совершенно другой, съела через силу С хлебом та же история Последний пекла с орешками, из всех мне он не понравился больше всего, мучаю его уже недели три (храню в морозилке), хотя многие из чата пишут что он у них самый любимый, просто нарезной мне даже больше зашел И так со многими рецептами, но я не сдаюсь и пробую готовить новые, в некоторые добавляю что-то свое🥰 С орехами и не молочкой я вас очень понимаю, сама боюсь испортить орехи, который раз покупаю и съедаю их просто сырыми🥴
23.12.2025 14:06:21 / Комьюнити Разум Тело и Еда /
И еще могу сказать, что семь лет назад я была на подобном питании и самодельное кокосовое молоко, подсластитель в виде банана, выпечка из зеленой гречки, все эти тушеные овощи крем-супы, мне очень нравились, но когда я снова решила в это вернуться, все даже запахи всего этого меня отталкивают 🥺 Но есть и др примеры, например, лен Однажды начитавшись какой он полезный, я купила в магазине льняную кашку. Есть я это не смогла, от слова совсем, простите, у меня один запах вызывал рвотный рефлекс Зато сейчас мне очень полюбился лён и кашка из него, готова есть её целыми днями 😋 Получается вкусы меняются, нужно пробовать
23.12.2025 23:50:27 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда
Пирожки понравились?
24.12.2025 17:37:11 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда
Я готовлю отдельно себе и отдельно мужу и сыну Они пробуют мою еду и в принципе не против ее есть, но говорят - мяса не хватает 😁 Десерты мои съедают на ура, потом своими догоняются Они не против есть мою еду, но со своей колбасой например 😅 Так и живем